Пилатес, часть 5. 

Всем привет. Сегодня поговорим о сходствах и различиях пилатеса и йоги – эти две системы часто путают, а также немного о пилатесе на мяче (фитбол) и о пилатесе на тренажерах реформер.


(more…)

Facebook Вконтакте LiveJournal
Рубрики: Без рубрики | Теги:

Пилатес, часть 3. 

Всем привет. Очередная порция пилатеса на сегодня – о том, как самостоятельно подобрать себе комплекс упражнений, с примерами базовых упражнений, а также варианты упражнений и поз на разминку и отдых.

(more…)

Facebook Вконтакте LiveJournal
Рубрики: Без рубрики | Теги:

Пилатес, часть 2. 

Всем привет. Продолжаем разговоры о пилатесе. Сегодня – о создателе системы пилатес Джозефе Пилатесе, о принципах системы пилатес и о философии пилатеса.

(more…)

Facebook Вконтакте LiveJournal
Рубрики: Без рубрики | Теги:

Пилатес, часть 1. 

Всем добрый день.
Меня зовут Катерина, я создатель сообщества [info]propilates и сайта http://propilates.ru. Я буду вести эту неделю пилатеса.

Для начала расскажу немного о своём личном опыте, а также поделюсь общей информацией о системе пилатес и её основных понятиях.

(more…)

Facebook Вконтакте LiveJournal
Рубрики: Без рубрики | Теги:

Наши модераторы: Лена 

Продолжаю представлять вам наших модераторов. И сегодня о себе рассказывает Лена [info]chermoneyoligh:

“Меня зовут Лена. Мне слегка за сорок и . Есть взрослый сын, живущий отдельно и му. мудж и кошка. Можно сказать – свободная женщина :)

Рост 160 см. Вес (сейчас) 70 кг.
В сообщество пришла полтора (приблизительно) года назад, когда вес зашкаливал уже за 80 кг..

До 32-х лет я вообще не знала, что такое “лишний вес”. Он у меня всегда плавно колебался в диапазоне от 48 до 52 кг, хотя мой тренер по фитнесу возмущалась, что я ленюсь на занятиях и много ем, если бы я “постаралась” и похудела до нужных ЕЙ (!) сорока шести кг, она бы отправила меня на чемпионат по фитнесу от нашего клуба. Ага, вот оно мне было надо….

Ну а в 32-а года, когда ребенок уже подрос до самостоятельного возраста, домашних забот стало меньше, а савободного времени – больше, вес начал подрастать.

Здесь засиделись с подругами в кафешке за пирожными, там с коллегами попили пива с креветками, или с мужем распили бутылочку вина на двоих за вечер… Хотя… разве 2-3 кг в год – это заметно?

Но за десять лет это… да-да , те самые 30 кг лишних, которые таскать очень некомфортно.

Фитнесом я раньше занималась только для удовольствия, потому что работа сидячая, да с приятно пообщаться было в женской компании на девачковые темы.

Когда же в одной конторе, где посещение фитнесс клуба после работы, было обязательным еженедельным мероприятием – с фитнесом я покончила.
Ненавижу что-то делать из-под палки.
Так же я ненавижу слово “диета” и “ограничения”. Причем, при слове “диета” мой организм тут же оглядывается в поисках, чего бы съесть. Ему страшно и неуютно :)

Но мы с ним (организмом)договорились: он снижает по 1-1,5 кг в месяц вес, а я его при этом не напрягаю и всячески балую.
НЕ едой. Сейчас, например, ему обещан велосипед и новые джинсы :) Но только ПОСЛЕ того, как выбранная мною юбка сядет на попе “как надо” :) Она уже сидит и застегивается, но мне пока не очень нравится, как это в зеркале выглядет. Ну, еще бы! Юбка 48-го размера, а попа, пока, пятидесятого… но с каждым днем оно все лучше и лучше…

…Каким я себя вижу модератором? НЕ ЗНАЮ. Возможно время от времени я смогу писать статьи на тему похудения для тех, кому за тридцать пять. Согласитесь, есть разница, худеет двадцатилетняя девушка или девушка бальзаковского возраста :)

P.S. А еще Лена очень красивая! Надеюсь, она согласится и для сообщества показать свое фото, которое мне удалось посмотреть, или организует новые фотосессии :)

UPD: Фото Лены – в комментариях

Facebook Вконтакте LiveJournal
Рубрики: Без рубрики | Теги: ,

Наши модераторы: Даша и Анастасия 

Добрый день, дорогие участницы! Продолжаю знакомить вас с нашей командой модераторов. Она у нас получается очень интересной и совсем разной – среди наших модераторов есть те, кто в нашем сообществе с самого начала, и те, кто в нем совсем недавно. Возраст, семейное положение и проблемы с весом у всех тоже разные. Среди модераторов есть как профессиональные тренера, так и активные участницы сообщества. Но что на мой взгляд объединяет всех – это решение подойти к сбросу веса комплексно, решение перестать бороться с собой и начать себя любить, отказ от краткосрочных диет, нацеленность на долгосрочные результаты, приносящие удовлетворение и удовольствие, и вера в то, что все получится (и уже получилось!)! Я думаю, это объединяет нас всех в этом сообществе!

И сегодня я хочу представить вам Дарью Чернышеву [info]cerise_anorexia и Анастасию [info]lady_renfri . Девушки написали для вас о себе небольшие рассказы. Знакомьтесь!

[info]cerise_anorexia : Меня зовут Даша Чернышева. Мне 17 лет. В сообщество попала совсем случайно. Однажды летом после того, как все мои попытки похудеть были провалены, и я была в уже месячном зажоре, я вспомнила про свой созданный жж и решила, что пора изучить его основательно. И так бороздя просторы жж, я наткнулась на сообщество “Диета для всех”. Была приятно удивлена количеством интересной и полезной информации. Потом через некоторое время я увидела, что Яна набирает группу в тренинг шоколадотерапия и решила, что сейчас мне это очень актуально и я записалась в группу. Так как народу было мало, тренинг пришлось проходить самой. Затем были очень интересные недели в сообществе, а по мере всего этого, то худела, то срывалась. Все мои тараканы в голове. И потом Яна решила провести тренинг “Идеальная фигура к Новому году”. Я тоже решила в нем поучаствовать и не зря решила! Тренинг проходил для меня необычно. Были конференц звонки по скайпу, была обратная связь. Итогом тренинга для меня стало совсем иное отношение к еде и к своей фигуре. Я стала себя любить и воспринимать такой какая я есть. Сейчас я в хорошем для себя весе.

Еще одно Фото Даши: (more…)

Facebook Вконтакте LiveJournal
Рубрики: Без рубрики | Теги: ,

Интервью с Анастасией Чуфрановой. 

 
Добрый день, дорогие участницы и участники сообщества! Я рада сообщить вам, что формирование команды модераторов нашего сообщества закончено (хотя конечно состав может меняться со временем), и сейчас у нас целых 7 модераторов (вместе со мной)! Вернее, не только модераторов, потому что заниматься мы будем не только модерацией, но  и наполнением сообщества, подготовкой для вас интересных материалов и разработкой новых идей, проектов, тренингов, которые будут вам интересны и полезны. А пока я продолжаю вас знакомить с нашими замечательными модераторами. И сегодня для вас – интервью с Анастасией Чуфрановой [info]nastya_the_slim.

1) Анастасия, ты похудела на 20 кг с помощью своего метода. Расскажи
пожалуйста вкратце, что это за метод (в чем его суть) и как тебе
удалось добиться таких результатов?

Метод, наверное, самый известный и распространенный, а именно: «метод проб и ошибок». Всю свою сознательную жизнь я боролась с полнотой. Это «сокровище» мне досталась по наследству — у нас в семье все исторически имели склонность к полноте. Но я ни в какую не хотела с этим мириться. Перепробовала десятки диет. Практиковала голодание. Протестировала на себе кучу чудо-средств (как-то даже дело дошло до тайских таблеток). Также присутствовал и спорт, причем в немереных количествах и разнообразных вариациях: от аэробики до кикбоксинга и работы с отягощениями. Все что бы я ни делала приносило результаты, но проблема заключалась в том, что стоило мне расслабиться, как вес возвращался, причем не один, а в компании товарищей. И дело сдвинулось с мертвой точки, только когда я наконец перестала бороться с собой и использовать радикальные меры. Моя формула стройности оказалась очень проста: (more…)

Facebook Вконтакте LiveJournal
Рубрики: Без рубрики | Теги: ,

Интервью с Натальей Крапивной 

Начинаю представлять вам наших модераторов, с которыми я подготовила небольшие интервью. Сегодня я попросила рассказать о себе Наталью Крапивную – нашего нового модератора, активную участницу нашего сообщества, участницу моего самого первого тренинга и мою ученицу, а также сертифицированного тренера по здоровому образу жизни.

1) Наташа, расскажи пожалуйста, как и когда ты оказалась в сообществе
“Диета для всех”?

В сообществе я оказалась благодаря анонсу тренинга Яны Вадиш на одном
“мамском” форуме в начале октября 2009 года. Естественно, я решила
поподробнее разобраться до начала тренинга в системе АВС и за вечер изучила
материалы сообщества, которое на тот момент существовало уже больше месяца.
Тренинг прошел у меня на одном дыхании, было интересно выполнять задания, и
хотя основы здорового похудения мне понятны давно, общение с тренером дало
очень большой заряд на дальнейшую работу. После окончания тренинга
участникам было предложено продолжение общения в сообществе, поддержка и
новые задания, и именно поэтому я так задержалась в сообществе “Диета для
всех”. Поддержка, которую я получала от Яны, была очень важна для меня.
Конечно, существует масса форумов, сообществ, сайтов о похудении, но нужные
слова в приятной форме для меня оказались здесь.

2) Каких результатов (по сбросу веса и изменению привычек) ты добилась
за это время в сообществе?

(more…)

Facebook Вконтакте LiveJournal
Рубрики: Без рубрики | Теги: ,

Минус 20 кг! Мой результат за год существования сообщества. 

 Всем привет! Недавно мой вес достиг отметки в 58 кг. И это значит, что я сбросила 20 кг. У сообщества совсем скоро день рождения – 14 августа будет 1 год! И я решила похвастаться в связи с этой датой :)

Вот так было чуть больше года назад, после моих вторых родов, (апрель 2009). Вес 78 кг:
(more…)

Facebook Вконтакте LiveJournal
Рубрики: Без рубрики | Теги:

Я – самая красивая мама! 

Всем привет! Сегодня я начинаю тренинг для молодых мамочек “Я – самая красивая мама!” Сегодня будет вводный день. Я расскажу о том, как будет проходить тренинг, а еще буду хвастаться! :)

Я очень рада начать этот тренинг, который я уже давно планировала, потому что мне очень хочется помочь женщинам, которые недавно родили, и хотят ввернуть красоту и стройную фигуру, которая у них была до беременности. Можно ли быть стройной, красивой, ухоженной женщиной и при этом мамой одного или нескольких малышей? Конечно можно! (more…)

Facebook Вконтакте LiveJournal
Рубрики: Без рубрики | Теги: ,