Все посты недели массажа от Сергея mickeywhite в сообществе dieta_dlya_vsex

День1. Массаж и что он значит для вашего здоровья.

День 2. Средства для массажа.

Мази и гели.

День 3. Самомассаж лица и шеи .

День 4. Самомассаж головы и шеи.

День 5. Самомассаж ног.

День 6. Самомассаж груди.

День 7. Антицеллюлитный массаж своими силами.

Чтобы делать антицеллюлитный массаж правильно нужно понимать с чем вы имеете дело. Немного теории для начала.

Целлюлит – это эстетический, косметический дефект, выражающийся в специфическом изменении кожи и подкожной клетчатки, визуально проявляющийся бугристостью и неровностью цвета кожи, нарушением эластичности и внутренним давлением в клетке. Целлюлит имеет множество причин и в каждом случае преобладает тот или иной фактор. Ведущей причиной является нарушение метаболизма гормонов (прежде всего женских), несбалансированное питание и низкая физическая активность способствуют отложению жиров, задержки жидкости в организме и снижению скорости метаболических процессов. Сосудистый же фактор больше последствие ухудшения состояния тканей, которое приводит к еще большему усугублению этих процессов.

(more…)

Самомассаж женской груди следует проводить очень деликатно и осторожно.

Возьмите обе груди в руки, так чтобы центр ладоней и соски совпали. Теперь медленно массируйте грудь, вращая ладони навстречу друг к другу по направлению от плеча к центру вашего тела. Выполните 7-9 вращений. Теперь глубоко вдохните, а затем на выдохе надавите на вашу грудь так, словно хотите прижать ее поближе к себе. Повторите это движение 7-9 раз. Обращайте внимание на дыхание, а также следите, чтобы центр ладоней постоянно совпадал с сосками.  Такой массаж груди можно выполнять в течение 5 минут, чередуя круговые движения и надавливания. Это несложное упражнение  не только эффективно укрепляет мышцы, но и стимулирует кровообращение.
Основной прием массажа груди рукой – это поглаживание. Поглаживания производятся не к соску, а, наоборот, от соска, не трогая его. Далее применяйте легкие спиралевидные растирания и затем опять поглаживания.

Нанесите немного массажного масла на руки, разотрите его между ладоней и начинайте круговыми движениями осторожно и мягко втирать масло в кожу груди. Мыщцы есть только над грудью, именно они поддерживают грудь и придают ей форму, область над грудью нужно массировать наиболее интенсивно, можно использовать легкое разминание фалангами или подушечками пальцев собранных вместе, только не давите сильно, разминайте плотно прижав пальцы к ткани. Направление вращений в верхней части груди должно быть направлено от плеч к центру, а область под грудью необходимо массировать движениями от грудины к подмышечным впадинам.

Процедуру можно выполнять 3-5 минут. После этого надо дождаться, когда масло впитается и кожа высохнет, а затем надеть удобный бюстгальтер, в котором грудь не будет сдавлена и сможет принять естественные очертания.

Довольно эффективно делать гидромассаж груди.  С помощью струи делайте массаж груди круговыми движениями по направлению вверх. Для каждой груди надо выполнить несколько повторений. Под грудью и над грудью движения должны быть более интенсивными. А на соски  и области рядом с ними лучше прямую струю не направлять, потому что кожа здесь очень чувствительна.

Это упражнение можно делать 8-10 минут, направляя струю вверх, затем к подмышечным впадинам и вновь на саму грудь. При этом, когда вы будете массировать  сами молочные железы, напор воды надо ослабить. На мышцы же можно воздействовать более интенсивной струей.

Все эти нехитрые упражнения позволят улучшить кровообращение и тонус вашей груди, а значит улучшить ее внешний вид и упругость.

САМОМАССАЖ НОГ

На мышцы ног приходится наибольшая нагрузка. Занимаетесь ли вы физическим трудом или умственным, ногам все равно приходится выполнять определенную работу. Очень важно поддерживать тонус своих мышц. Уменьшение его не только ослабляет двигательную функцию ног, но и неизбежно ведет к той или иной степени венозного застоя в нижней части тела, что может привести даже к варикозному расширению вен нижних конечностей. Поддерживание хорошего тонуса мышц с помощью массажа — важнейшая мера профилактики многих заболеваний

(more…)

Самомассаж головы и шеи.

Назначение самомассажа головы — улучшить кровоснабжение, питание кожи и мышц. Массаж головы противопоказан при сильном выпадении волос, гнойничковых процессах, гипертонии II—III степени.

Самомассаж головы хорошо подходит для предотвращения или снятия головной боли и усталости. Прежде чем приступить к самомассажу, необходимо усвоить следующее:

(more…)

Бесспорно, наилучшим является массаж, проводимый квалифицированным массажистом. Для тех, кто не имеет возможность его посещать существует самомассаж.

Плюсы: Положительной стороной самомассажа является доступность и возможность самому регулировать его интенсивность, силу и время проведения. Правила самомассажа те же, что и для других видов массажа. Его нецелесообразно проводить после сильного утомления, так как самомассаж сам по себе уже связан с напряжением. По этой же причине он рекомендуется не в форме общего массажа для снятия утомления, а только как частный массаж различных областей тела, по необходимости ежедневно чередуемых.

Минусы: В самомассаже набор приёмов меньше, изменяется их техника, верхние конечности массируются лишь одной рукой. В данном виде массажа невозможно применить все навыки и умения, так как не каждый прием применим в самомассаже и довольно сложно добиться полного расслабления мышц, которое очень важно для получения наилучшего эффекта.

Сегодня я расскажу вам о массаже лица и шеи.

(more…)

Возникла просьба в продолжение предыдущей темы немного подробнее рассказать о мазях и гелях, что я с удовольствием и делаю:)

Как правило большинство мазей и гелей направлены на стимулирование лимфо- и кровообращения , улучшение их питания , обезболивание и снятие отека и воспаления.
 

Обычно я использую следующие:

(more…)

Добрый день, всем !

Сегодняшняя тема дня – средства для массажа.

Средства для массажа.

(more…)

     Добрый день, всем участницам и участникам сообщества!!!

     Меня зовут Сергей, я проведу с вами тематическую неделю с 23-29 августа. Эта неделя будет неделей массажа. В первую очередь хотелось бы просветить вас в плане теории, а со среды буду публиковать здесь более практически полезную информацию.

Итак вот наш план на неделю :

День 1. Массаж и что он значит для вашего здоровья.
День 2. Средства для массажа .
День 3. Самомассаж лица.
День 4. Самомассаж головы и шеи.
День 5. Самомассаж ног.
День 6. Самомассаж груди .
День 7. Антицеллюлитный массаж своими силами. 

Массаж и что он значит для вашего здоровья.

       Массаж – как средство оказания помощи телу, с целью нормализации его функционирования, известен с глубокой древности. Более того, основные элементы массажа: поглаживание, надавливание, растирание и потряхивание, заложены в каждом из нас, независимо от национальности и вероисповедания. Мы инстинктивно пользуемся ими в экстремальных ситуациях: растираем или прижимаем (надавливаем), ушибленное место, потряхиваем руками, пытаясь «стряхнуть боль», поглаживаем болезненные места и т.д.

(more…)