Все посты недели массажа от Сергея mickeywhite в сообществе
dieta_dlya_vsex
День1. Массаж и что он значит для вашего здоровья.
День 3. Самомассаж лица и шеи .
Все посты недели массажаВсе посты недели массажа от Сергея День1. Массаж и что он значит для вашего здоровья. День 3. Самомассаж лица и шеи .
Рубрики: Без рубрики, Неделя массажа
Неделя массажа. День 7. Антицеллюлитный массаж своими силамиЧтобы делать антицеллюлитный массаж правильно нужно понимать с чем вы имеете дело. Немного теории для начала. Целлюлит – это эстетический, косметический дефект, выражающийся в специфическом изменении кожи и подкожной клетчатки, визуально проявляющийся бугристостью и неровностью цвета кожи, нарушением эластичности и внутренним давлением в клетке. Целлюлит имеет множество причин и в каждом случае преобладает тот или иной фактор. Ведущей причиной является нарушение метаболизма гормонов (прежде всего женских), несбалансированное питание и низкая физическая активность способствуют отложению жиров, задержки жидкости в организме и снижению скорости метаболических процессов. Сосудистый же фактор больше последствие ухудшения состояния тканей, которое приводит к еще большему усугублению этих процессов.
Рубрики: Без рубрики, Неделя массажа
Неделя массажа. День 6. Самомассаж груди .Самомассаж женской груди следует проводить очень деликатно и осторожно. Возьмите обе груди в руки, так чтобы центр ладоней и соски совпали. Теперь медленно массируйте грудь, вращая ладони навстречу друг к другу по направлению от плеча к центру вашего тела. Выполните 7-9 вращений. Теперь глубоко вдохните, а затем на выдохе надавите на вашу грудь так, словно хотите прижать ее поближе к себе. Повторите это движение 7-9 раз. Обращайте внимание на дыхание, а также следите, чтобы центр ладоней постоянно совпадал с сосками. Такой массаж груди можно выполнять в течение 5 минут, чередуя круговые движения и надавливания. Это несложное упражнение не только эффективно укрепляет мышцы, но и стимулирует кровообращение. Нанесите немного массажного масла на руки, разотрите его между ладоней и начинайте круговыми движениями осторожно и мягко втирать масло в кожу груди. Мыщцы есть только над грудью, именно они поддерживают грудь и придают ей форму, область над грудью нужно массировать наиболее интенсивно, можно использовать легкое разминание фалангами или подушечками пальцев собранных вместе, только не давите сильно, разминайте плотно прижав пальцы к ткани. Направление вращений в верхней части груди должно быть направлено от плеч к центру, а область под грудью необходимо массировать движениями от грудины к подмышечным впадинам. Процедуру можно выполнять 3-5 минут. После этого надо дождаться, когда масло впитается и кожа высохнет, а затем надеть удобный бюстгальтер, в котором грудь не будет сдавлена и сможет принять естественные очертания. Довольно эффективно делать гидромассаж груди. С помощью струи делайте массаж груди круговыми движениями по направлению вверх. Для каждой груди надо выполнить несколько повторений. Под грудью и над грудью движения должны быть более интенсивными. А на соски и области рядом с ними лучше прямую струю не направлять, потому что кожа здесь очень чувствительна. Это упражнение можно делать 8-10 минут, направляя струю вверх, затем к подмышечным впадинам и вновь на саму грудь. При этом, когда вы будете массировать сами молочные железы, напор воды надо ослабить. На мышцы же можно воздействовать более интенсивной струей. Все эти нехитрые упражнения позволят улучшить кровообращение и тонус вашей груди, а значит улучшить ее внешний вид и упругость.
Рубрики: Без рубрики, Неделя массажа
Неделя массажа. День 5. Самомассаж головы и шеи.
САМОМАССАЖ НОГ
|