Еще несколько упражнений для шеи.
Шея. Часть 1Сегодня мы с Вами рассмотрим упражнения на укрепления подбородка и шеи. Первые два помогут избавиться от второго подбородка и укрепить линию декольте. 1. Никаких резких движений и никаких движений через силу – ни в гимнастике, ни в жизни. Наша шея потому и становится предателем, что она не терпит насилия, у нее неустойчивая и чувственная сущность. Все движения в комплексе выполняются плавно, все наклоны и повороты осуществляются до предельной точки, которая, однако, остается в зоне комфорта. Помните, на шее нам еще предстоит носить голову (которая нам нужна не только для еды, но и для того, чтобы ею восхищались окружающие). 2.Наша шея не выносит тяжести, поэтому никогда и никого не садите на свою шею, ни в прямом, ни в переносном смысле.
Рубрики: Без рубрики, Неделя фейсбилдинга
День пятый. Шея. ВажноеСегодня мы рассмотрим упражнения для шеи и подбородка. Прошу Вас серьезно обратить внимания на мои комментарии: Во-первых, выполняйте сначала не более 5-7 повторов. Чем черевато: болью, в шее и головной. Через сутки после перенапряга, болью при глотании: Я потом весь день пыталась разглядеть воспаленное горло или увеличенные гланды – думала простыла ;) Так что аккуратность и щадящий режим!
Рубрики: Без рубрики, Неделя фейсбилдинга
День четвертый. Губы.Сегодня мы с Вами будем тренировать круговую мышцу рта и мышцу, опускающую угол рта (13 и 15). Данные упражнения помогут Вам увеличить объем губ, избавиться от асимметрии губ (когда верхняя или нижняя губа больше или асимметричны углы рта), также избавиться от опускания уголков губ и от морщинок вокруг рта.
Рубрики: Без рубрики, Неделя фейсбилдинга
День третий. Нос и носогубные складкиПродолжаем, надеюсь, успешные занятия по фейсбилдингу.
Рубрики: Без рубрики, Неделя фейсбилдинга
День второй. Щеки и скулы.Сегодня мы с Вами будем работать над щечной, жевательной мышцами и круговой мышцей рта. (12-14).
Рубрики: Без рубрики, Неделя фейсбилдинга
День первый: ГлазаЖелающие могут смеяться над фото и помните, вы в эти моменты выглядите ничуть ни лучше ;) Не забывайте, ваши пальцы – ваши тренажеры, создавайте ими сопротивление мышцам. В течение дня я предлагаю несколько упражнений на определенную группу мышц. По итогам недели Вы можете составить свой личный комплекс из наиболее понравившихся Вам упражнений.
Рубрики: Без рубрики, Неделя фейсбилдинга
РазминкаКак и для любой физической нагрузки мышцы лица тоже надо разогреть.
Рубрики: Без рубрики, Неделя фейсбилдинга
Мышцы лица и головы. Общие положенияЧеловеческое лицо имеет 57 мышц, которые взаимодействуют между собой, поддерживая и сохраняя черты лица. С каждым движением, которое вы совершаете, от нахмуривания бровей до смеха над удачной шуткой, мышцы вашего лица работают, выполняя множество функций, создавая выражения, которые мы видим каждый день.
Рубрики: Без рубрики, Неделя фейсбилдинга
О фейсбилдинге вообще…Одна восьмидесятилетняя портниха шила на заказ до самой старости.
Со зрением у нее все было относительно неплохо, а вот зубы давно выпали.
На месте осталось только два – те зубы, которыми она постоянно перекусывала нитку, когда работала.
Термин «фейсбилдинг» происходит от английского «face» – лицо и «building» – строительство. Аналогично бодибилдингу, который переводится как «строительство своего тела», фейсбилдинг – это строительство своего лица. На лице у нас – 57 мышц. Но увы, не все они регулярно получают нагрузку. Если состояние мышц лица обычного человека к 40 годам перенести на мышцы тела, то, как подтверждают хирурги, человек не смог бы двигаться. Мышц лица много, а мы используем только малую часть – когда едим или смеемся. Эти мышцы прикреплены сразу к коже на лице, и если только мышца перестает работать, с возрастом это немедленно отражается на лице, в отличие от других частей тела, которые не так стареют, как лицо. Но этого можно избежать, если прилагать определенные усилия. А их много не надо. Мышцы лица очень маленькие, и тренировать их можно сидя, лежа, смотря телевизор, принимаю ванную – абсолютно в любом положении. Чем мы с Вами и будем заниматься на этой неделе!
Рубрики: Без рубрики, Неделя фейсбилдинга
|