День четвертый. Губы. 

Сегодня мы с Вами будем тренировать круговую мышцу рта и мышцу, опускающую угол рта (13 и 15).

Данные упражнения помогут Вам увеличить объем губ, избавиться от асимметрии губ (когда верхняя или нижняя губа больше или асимметричны углы рта), также избавиться от опускания уголков губ и от морщинок вокруг рта.
К тому же все эти упражнения, по опыту могу сказать, удобно делать перед нанесением макияжа губ – четче прочерчивается контур губ и помада ляжет ровнее, так как в губах будет равномерное кровоснабжение. К тому же со временем естественный цвет губ из-за регулярного притока крови станет ярче.
После упражнения полезно наносить но губы гигиеническую помаду или жирный крем.

 

1. Упражнение под названием “губозакаточная машинка”.
Заверните губы внутрь, за зубы, и быстро как бы прокатите их, в конечном положении – вытяните губы в трубочку. Повторите 30-35 раз.
Начало. Обратите внимание на стрелку – любимый не вовремя меня поймал, я напрягла еще и лишние мышцы. А надо было только губы. Быть таких складок не должно.

Конец.
Вот тут главное именно вытянуть губы и напрягать их. Не щеки, как в упражнениях на щеки.

После выполнения упражнения задержитесь в таком положении на счет 10. напрягайте именно губы!

2. Приоткройте рот и заверните губы внутрь. Теперь постарайтесь как можно шире раскрыть рот, а губами создавайте сопротивление, важно в этом упражнении не подключать мышцы шеи! Создавать такое сопротивление необходимо до тех пор, пока не почувствуете сильное жжение в губах, задержитесь еще чуть-чуть. Расслабьтесь и выдуйте боль.
Да-да, выглядит так же как начало первого. Только надо именно научиться работать челюстью – разжимать, а губами держать.

3. Плотно прижмите губы к зубам, но не сжимайте их. Теперь быстро улыбаемся в таком положении и опускаем уголки губ вниз. Не напрягаем мышцы шеи. Повторите 30-35 раз весь циклы (уголки вверх, вниз.) Расслабьтесь и выдуйте боль. Во время выполнения упражнения старайтесь не отрывать губы от зубов.
Это упражнение можно усложнить – поместите указательные пальцы на уголки губ и создавайте ими сопротивление движениям мышц.
С одной стороны я создаю пальцем сопротивление, с другой – пальца нет, чтобы показать, как это выглядит.

Как вариант – можно растянуть губы в овал и улыбаться так.
Исходное положение.

Уголки губ вниз. Обратите внимание, как хмуро и устало выглядит лицо, когда уголки губ опущены!

Уголки губ вверх.

По опыту, могу сказать, что это упражнение действенней выполнять сначала в таком положении, потом, когда губы вытянуты в овал.

4. Поцелуй на 360 градусов ;)

Ну это я его шуточно так называю.
Вытяните губы в “трубочку”, как будто пытаетесь дотянуться до своего отражения в зеркале и поцеловать его! И теперь вращаем так губами сначала в одну сторону, потом в другую. По 15 раз в каждую сторону.

За исключением усложнения  (добавлением пальцев, которые создают сопротивление мышцам) третьего упражнения, все выше перечисленные не требуют помощи  руками, так что их можно выполнять в любое время и в любом месте. Только предварительно снимите с губ макияж ;)

Как Ваши успехи?
После какого упражнения для губ вы почувствовали наибольшее напряжение?

На завтра у нас запланирован очень большой комплекс упражнений для шеи. Также выложу две книги для скачивания – только для участников сообщества! и фейскультуру от Джека Лаллана – это НЕ ДЛЯ СЛАБОНЕРВНЫХ!
 

Так что, я надеюсь, Вам будет чем заняться в выходные.

Поделиться в соц. сетях

Share to Google Buzz
Share to Google Plus
Share to LiveJournal
Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki

Facebook Вконтакте LiveJournal
Рубрики: Без рубрики, Неделя фейсбилдинга

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>