Неделя “Вывожу из зажора” День 1. Обещание!
В начале недели мы с вами постарались понять, какие эмоции испытываем во время и после зажора.
Очень хорошо, что у каждого из нас наступает момент “ХВАТИТ!”, другое дело, что мы не всегда понимаем, а что же теперь делать.
Для начала новой жизни подходит любой момент, именно сейчас, не откладывая, а тем более, если это понедельник – откладывать некуда!
Вот выдержка из моей любимой книги Г.Архангельского “Тайм-драйв. Как успевать жить и работать”
Так вот, предлагаю сегодня дать обещание кому-то, чье мнение для вас очень важно, например, я начну:
“С сегодняшнего дня я, Рамзия ![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=88.4){kind=small}
yakrasodko, ведущая недели “Вывожу из зажора” и модератор сообщества ![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif?v=88.4){kind=small}
marafon_poxudei даю обещание:
1. 5 будних дней подряд вечером ужинать овощами и фруктами, нежирными супами, кисломолочными продуктами, шоколад и т.п.-перенести на завтрак, если очень захочется.
2. Записывать, что ела и какие эмоции при этом испытывала в ЖЖ или в блокнот.”
3. Стараться питаться 5 раз в день понемногу, чтобы не возникало чувства дикого голода.
Итак, подумайте, каким образом вы можете “сжечь корабли”? Кто тот человек, чье мнение для вас важно? Это может быть пост в ЖЖ, или обещание подруге, или маме, или мужу, подумайте, как для вас это может стать эффективным. 
P.S. и еще – помните, что прочитать о том, как легко или тяжело выходить из зажора – это прекрасно, но по-настоящему ценно то, что вы СДЕЛАЕТЕ, например, отпишетесь о своем намерении здесь, в комментариях.
UPD : кому необходима личная поддержка, можете писать мне на yakrasodko@yandex.ru
Поделиться в соц. сетях
Комментарии: ↓
( 48 комментариев — добавить комментарий )
Я с вами
Как раз сегодня по дороге на работу мужу обещала перестать есть макаронно-картофельное на ужин.Потрясли фотографии, сделанные вчера на прогулке с детьми в зоопарке. Проблема в том, что я обещаю это себе и мужу который раз, но все равно нет сил сделать себе вечером отдельный салатик, а дети кушают вечером плотно.Я недаюсь, что обещание в этом сообществе даст дополнительного пинка!Обещаю есть по вечерам салаты, а так же всегда иметь в холодильнике альтернативу в виде кефира!
О, фотографии – это отличный мотиватор.
хочу просто вернуться в нормальный режим питания, не голодать, но и не есть все, что плохо лежит..))
а что для Вас нормальный режим питания? только без “не”
Блин, а вот мне такое не помогает. Наоборот, тайком для себя могу делать всё что угодно, а вот если скажу, то фига с два получится. А в идеале я бы хотела весить 59 кг ровно, скинуть-то не так много и надо.И жрать с утра, а не на ночь, но у меня так не выходит.
да, это просто один из методов, а что Вам могло бы помочь?Накидайте 5 вариантов
Не есть после 9! (ложусь не раньше полуночи)не есть чипсы, ведное, сладкоене страдать по пицце и фаст-фудувот только обещать некому, кроме сообщ-ва.
что-то все с “не”, а то же самое без “не” сформулируйте?Не есть чипсы – а что вместо них?О чем Вы думаете, если я попрошу не думать о белом медведе?
1. Скажу мужу, чтобы больше не покупал домой эти вкусные маленькие шоколадки.2. А вместо них покупал домой кефир ЕЖЕДНЕВНО!
О, да! Мужья – они такие.Мой, когда вредничает, угрожает купить мне домой сгущенку, знает, что не устою.Готовьтесь к тому, что до мужа не сразу дойдет, что Вы это всерьез
мне такое тоже не особо помогает, но всё же… я пообещаю с завтрашнего дня, так можно? а то сегодняшний день уже 100% загублен! такой калорийный обед! зато был идеальный завтрак (омлет с зеленью)
Диана, так у тебя остается лазейка до 12 ночи, а там настрой будет упущен
А чем плох вариант “вотпрямщас” ?
мужу уже обещала – не помогает
пообещаю сообществу, чтоль – ужинать овощами и кефиром 
О!, придумала, всех пообещавших вынесу в пост апдейтом, кто что обещает
У меня сжигание кораблей на меня почему-то никогда не работало. Оно работает, если я что-то для кого-то пообещала (в смысле результат действия моего нужен не мне, а кому-то другому)) и сказала об этом кому-то. Тогда расшибусь, но сделаю. А если это касается только меня, то мне, видимо, начхать на корабли изначально, чтоли.. Как-то так. Я какого-то смысла в этом не понимаю, наверное.
+1
А я вот уже вторую неделю веду пищевой дневник – даже в чем-то помогает. Врач обязал (диагноз: гипотериоз) – сама бы не осилила. Вместе мы справимся.
отлично, видите, как нас много
эх, я б дала обещание, но как-то всех очень устраивает моя форма) а вот встаю на весы… и меня не радуют те 76 кг, которые увидела сегодня с утра
перед отпуском было 74.Но это вообще край крайний)) у меня год держалось 75 и не уходило…так о чем я…короче, некому дать обещание, а сама.. ну не авторитет в этом вопросе)))
мне дайте обещание
Что приложите все усилия 
Любимый уже на мои обещания реагирует “угу, ладно”.. Надо пообещать себе и выполнить, а потом ему рассказать, будет еще повод хвалить меня:) Обещаю всю неделю каждый вечер ужинать салатом с кефиром и 1 бутербродом, и после не позволять себе “кусочничать”, максимум – горячий чай с 1 ложкой сахара.
отлично
Я Рина (milashka-cat) обязуюсь с сегоднешнего дня:1. Записывать регулярно в блокнот, все, что я ем, по мере потребления.2. Принимать пищу с интервалами как минимум 3 часа.3. Покупать в магазине только овощи, фрукты и кисломолочные продукты.4. Съесть за эту неделю лишь 50 грамм шоколада.
о, отлично
Сажусь на неделю с energy diet с вашим благословлениемнадо к октябрю к пляжу к отпуску к хеллоуину в конце концов спуститься на ступеньку нижу в своей максимальной планке
ок, я за вами слежу
Обещаю 5 будних дней подряд 1) не есть после 21:002) не есть сладкого вообще3) не есть мучного вообще
сплошные “не”, добавляю еще Вам не думать о белой обезьяне
О чем думаете?переформулируйте, пожалуйста, например, “после 21-00 пью только воду и несладкий чай″, или “ем фрукты и овощи вместо сладкого”
С этого момента:1. еда по расписанию 2. никакого сладкого и мучного, только на завтрак в воскресенье – бонус такой
3. не есть позже 20:00, только чайИ вообще пойду побегаю в спорт зал 
)
много “не”. Что вместо сладкого и мучного?
обещаю:не есть у родителей эту неделю, а затем и продолжить этот опытужин – овощи и отварная рыбажареное – закрытьсреду назначаю разгрузочным днем
что вместо еды у родителей? что вместо дареного?
Я обещаю перестать считать бросание курить оправданием появившимся бокам.
а что будет вместо этого оправдания? Т.е., тут есть, что вы НЕ будете делать, а что будете делать?
у меня такой вопрос : ) волею судеб мне необходимо определенное время ограничить себя в большом количестве продуктов (в связи с пищевой аллергией), к тому же диета мне не помешает и без аллергии, но я этого сделать никак не могу… я должна бы пообещать что-то вроде:”С сегодняшнего дня я буду 2 недели кушать только отварную говядину, вареный картофель, гречку и рис, закусывая отрубным (или ржаным хлебом) с молоком, капустой, огурцами и овощами/фруктами белого цвета : ))”и как мне “сжечь кораблик”?
если есть возможность кому-то еще рассказать о своем намерении – подруге, мужу, начальнику, врачу – сделайте это.
я обещаю прекратить есть мучное и сладости после 16.00 и есть овощи и фрукты вместо сладкого.
хорошо!
Написала.В ЖЖ.В группу для девочек.Спасибо.
отлично!
Не уверена, что смогу пообещать.Все близкие знают о моих проблемах с принятием пищи.Врядли будут за.Но я что-нибудь придумаю.Обещаю, что эту неделю проведу без срывов.Буду думать и заботиться о себе, держать нервы в порядке.Не есть после шести.Буду обязательно перекусывать в универе кефирчиком например.Буду придумывать вкуснятские и полезные завтраки.Не буду есть СЛАДКОГО, ГАЗИРОВКИ, ЧИПСОВ, АЛКОГОЛЯ, МЯСА.Не буду загонять себя в жесткие рамки диет.т к срывы как последствия проявляться могут.Но главное все – таки душевное равновесие!!а потому буду гулять по вечерам, ходить в кино, на выставки, экскурсии проводить время с любимыми и дорогими людьми.
давайте без “не буду”, напишите только то, что будете делать?
тоже с вами ) примерка штанов в магазине показала что пора переставать есть макароны, картошку и бутерброды )
а что вместо них будете есть?
С сегодняшнего дня я, Катя, обещаю:1. Записывать все, что съела (даже если будет совсем стыдно за то, что написано)2. Ужинать около 19.00 и ложиться спать не позже 24 (чтобы не появилось желание устроить себе второй ужин))3. Есть в день не более одного вида сладкой, жирной или другой неполезной еды.
А у меня какое-то ритуальное обжирание. Я с дочкой обедаю, кладу ее спать. И как только она засыпает, я начинаю жрать – сладкий йогурт с булкой, соленый огурец, колбаса, орехи, семечки, пару конфеток и т.д. Я не могу остановиться. Я очень хочу, но у меня как будто крышу сносит. Такой способ расслабиться что ли? Обещала 100 млн. раз. В спорт клуб записалась, хожу. Но все равно жру! Что делать? Могу опять пообещать и жрать тайно.
да, у меня тоже бывает включается такой способ расслабиться в конце дня. А Вы записывать пробовали? Вот каждый кусочек, который кладете в рот. Вл-первых, лень будет записывать, во-вторых, прием пищи будет более осознанным.
Звездный диетолог Маргарита Королева теперь дает советы и в Фейсбуке.Вы можете задать вопрос и получить рекомендации врача по рационализации своего рациона.Приглашаем к участию в дискуссиях о вкусной и здоровой пище!
( 48 комментариев — добавить комментарий )
Вверх ↑