Неделя “Вывожу из зажора” День 1. Обещание! 

В начале недели мы с вами постарались понять, какие эмоции испытываем во время и после зажора.

Очень хорошо, что у каждого из нас наступает момент “ХВАТИТ!”, другое дело, что мы не всегда понимаем, а что же теперь делать.

Для начала новой жизни подходит любой момент, именно сейчас, не откладывая, а тем более, если это понедельник – откладывать некуда!

Вот выдержка из моей любимой книги Г.Архангельского “Тайм-драйв. Как успевать жить и работать”

Так вот, предлагаю сегодня дать обещание кому-то, чье мнение для вас очень важно, например, я начну:

“С сегодняшнего дня я, Рамзия [info]yakrasodko, ведущая недели “Вывожу из зажора” и модератор сообщества [info]marafon_poxudei даю обещание:
1. 5 будних дней подряд вечером ужинать овощами и фруктами, нежирными супами, кисломолочными продуктами, шоколад и т.п.-перенести на завтрак, если очень захочется.
2. Записывать, что ела и какие эмоции при этом испытывала в ЖЖ или в блокнот.”
3. Стараться питаться 5 раз в день понемногу, чтобы не возникало чувства дикого голода.

Итак, подумайте, каким образом вы можете “сжечь корабли”? Кто тот человек, чье мнение для вас важно? Это может быть пост в ЖЖ, или обещание подруге, или маме, или мужу, подумайте, как для вас это может стать эффективным.

P.S. и еще – помните, что прочитать о том, как легко или тяжело выходить из зажора – это прекрасно, но по-настоящему ценно то, что вы СДЕЛАЕТЕ, например, отпишетесь о своем намерении здесь, в комментариях.
UPD : кому необходима личная поддержка, можете писать мне на yakrasodko@yandex.ru

Поделиться в соц. сетях

Share to Google Buzz
Share to Google Plus
Share to LiveJournal
Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki

Facebook Вконтакте LiveJournal
Рубрики: Без рубрики

Комментарии: ↓

( 48 комментариев — добавить комментарий )

  1. pumukel
    06.09.2010 12:03

    Я с вами :) Как раз сегодня по дороге на работу мужу обещала перестать есть макаронно-картофельное на ужин.Потрясли фотографии, сделанные вчера на прогулке с детьми в зоопарке. Проблема в том, что я обещаю это себе и мужу который раз, но все равно нет сил сделать себе вечером отдельный салатик, а дети кушают вечером плотно.Я недаюсь, что обещание в этом сообществе даст дополнительного пинка!Обещаю есть по вечерам салаты, а так же всегда иметь в холодильнике альтернативу в виде кефира!

    • yakrasodko
      06.09.2010 13:01

      О, фотографии – это отличный мотиватор.

  2. codlin
    06.09.2010 12:33

    хочу просто вернуться в нормальный режим питания, не голодать, но и не есть все, что плохо лежит..))

    • yakrasodko
      06.09.2010 13:00

      а что для Вас нормальный режим питания? только без “не”

  3. sibery
    06.09.2010 12:42

    Блин, а вот мне такое не помогает. Наоборот, тайком для себя могу делать всё что угодно, а вот если скажу, то фига с два получится. А в идеале я бы хотела весить 59 кг ровно, скинуть-то не так много и надо.И жрать с утра, а не на ночь, но у меня так не выходит.

    • yakrasodko
      06.09.2010 12:58

      да, это просто один из методов, а что Вам могло бы помочь?Накидайте 5 вариантов

  4. rukhs
    06.09.2010 12:49

    Не есть после 9! (ложусь не раньше полуночи)не есть чипсы, ведное, сладкоене страдать по пицце и фаст-фудувот только обещать некому, кроме сообщ-ва.

    • yakrasodko
      06.09.2010 12:59

      что-то все с “не”, а то же самое без “не” сформулируйте?Не есть чипсы – а что вместо них?О чем Вы думаете, если я попрошу не думать о белом медведе?

  5. chermoneyoligh
    06.09.2010 13:02

    1. Скажу мужу, чтобы больше не покупал домой эти вкусные маленькие шоколадки.2. А вместо них покупал домой кефир ЕЖЕДНЕВНО!

    • yakrasodko
      06.09.2010 13:06

      О, да! Мужья – они такие.Мой, когда вредничает, угрожает купить мне домой сгущенку, знает, что не устою.Готовьтесь к тому, что до мужа не сразу дойдет, что Вы это всерьез :-)

  6. skinny_bitch
    06.09.2010 13:07

    мне такое тоже не особо помогает, но всё же… я пообещаю с завтрашнего дня, так можно? а то сегодняшний день уже 100% загублен! такой калорийный обед! зато был идеальный завтрак (омлет с зеленью)

    • yakrasodko
      06.09.2010 13:42

      Диана, так у тебя остается лазейка до 12 ночи, а там настрой будет упущен :-) А чем плох вариант “вотпрямщас” ?

  7. lady_koshka
    06.09.2010 13:09

    мужу уже обещала – не помогает :) пообещаю сообществу, чтоль – ужинать овощами и кефиром :)

    • yakrasodko
      06.09.2010 13:43

      О!, придумала, всех пообещавших вынесу в пост апдейтом, кто что обещает :-)

  8. megera_sergevna
    06.09.2010 13:11

    У меня сжигание кораблей на меня почему-то никогда не работало. Оно работает, если я что-то для кого-то пообещала (в смысле результат действия моего нужен не мне, а кому-то другому)) и сказала об этом кому-то. Тогда расшибусь, но сделаю. А если это касается только меня, то мне, видимо, начхать на корабли изначально, чтоли.. Как-то так. Я какого-то смысла в этом не понимаю, наверное.

  9. veligodskay
    06.09.2010 13:31

    А я вот уже вторую неделю веду пищевой дневник – даже в чем-то помогает. Врач обязал (диагноз: гипотериоз) – сама бы не осилила. Вместе мы справимся.

    • yakrasodko
      07.09.2010 11:29

      отлично, видите, как нас много

  10. alenka_fcdb
    06.09.2010 13:40

    эх, я б дала обещание, но как-то всех очень устраивает моя форма) а вот встаю на весы… и меня не радуют те 76 кг, которые увидела сегодня с утра :) перед отпуском было 74.Но это вообще край крайний)) у меня год держалось 75 и не уходило…так о чем я…короче, некому дать обещание, а сама.. ну не авторитет в этом вопросе)))

    • yakrasodko
      07.09.2010 11:30

      мне дайте обещание :-) Что приложите все усилия :-)

  11. taigi
    06.09.2010 13:41

    Любимый уже на мои обещания реагирует “угу, ладно”.. Надо пообещать себе и выполнить, а потом ему рассказать, будет еще повод хвалить меня:) Обещаю всю неделю каждый вечер ужинать салатом с кефиром и 1 бутербродом, и после не позволять себе “кусочничать”, максимум – горячий чай с 1 ложкой сахара.

  12. milashka_cat
    06.09.2010 13:54

    Я Рина (milashka-cat) обязуюсь с сегоднешнего дня:1. Записывать регулярно в блокнот, все, что я ем, по мере потребления.2. Принимать пищу с интервалами как минимум 3 часа.3. Покупать в магазине только овощи, фрукты и кисломолочные продукты.4. Съесть за эту неделю лишь 50 грамм шоколада.

  13. _k_i_m_
    06.09.2010 13:56

    Сажусь на неделю с energy diet с вашим благословлениемнадо к октябрю к пляжу к отпуску к хеллоуину в конце концов спуститься на ступеньку нижу в своей максимальной планке

  14. zdorovyi_obraz
    06.09.2010 14:06

    Обещаю 5 будних дней подряд 1) не есть после 21:002) не есть сладкого вообще3) не есть мучного вообще

    • yakrasodko
      06.09.2010 14:46

      сплошные “не”, добавляю еще Вам не думать о белой обезьяне :-) О чем думаете?переформулируйте, пожалуйста, например, “после 21-00 пью только воду и несладкий чай″, или “ем фрукты и овощи вместо сладкого”

  15. khamova
    06.09.2010 14:18

    С этого момента:1. еда по расписанию 2. никакого сладкого и мучного, только на завтрак в воскресенье – бонус такой :) 3. не есть позже 20:00, только чайИ вообще пойду побегаю в спорт зал :) )

    • yakrasodko
      07.09.2010 11:34

      много “не”. Что вместо сладкого и мучного?

  16. pupsik2008
    06.09.2010 15:30

    обещаю:не есть у родителей эту неделю, а затем и продолжить этот опытужин – овощи и отварная рыбажареное – закрытьсреду назначаю разгрузочным днем

    • yakrasodko
      07.09.2010 11:34

      что вместо еды у родителей? что вместо дареного?

  17. mia_chantal
    06.09.2010 18:18

    Я обещаю перестать считать бросание курить оправданием появившимся бокам.

    • yakrasodko
      07.09.2010 11:35

      а что будет вместо этого оправдания? Т.е., тут есть, что вы НЕ будете делать, а что будете делать?

  18. elena_esta_kid
    06.09.2010 19:01

    у меня такой вопрос : ) волею судеб мне необходимо определенное время ограничить себя в большом количестве продуктов (в связи с пищевой аллергией), к тому же диета мне не помешает и без аллергии, но я этого сделать никак не могу… я должна бы пообещать что-то вроде:”С сегодняшнего дня я буду 2 недели кушать только отварную говядину, вареный картофель, гречку и рис, закусывая отрубным (или ржаным хлебом) с молоком, капустой, огурцами и овощами/фруктами белого цвета : ))”и как мне “сжечь кораблик”?

    • yakrasodko
      07.09.2010 11:36

      если есть возможность кому-то еще рассказать о своем намерении – подруге, мужу, начальнику, врачу – сделайте это.

  19. zonabikini
    06.09.2010 19:30

    я обещаю прекратить есть мучное и сладости после 16.00 и есть овощи и фрукты вместо сладкого.

  20. ayoke
    06.09.2010 22:41

    Написала.В ЖЖ.В группу для девочек.Спасибо.

  21. nextdoortoalice
    07.09.2010 07:49

    Не уверена, что смогу пообещать.Все близкие знают о моих проблемах с принятием пищи.Врядли будут за.Но я что-нибудь придумаю.Обещаю, что эту неделю проведу без срывов.Буду думать и заботиться о себе, держать нервы в порядке.Не есть после шести.Буду обязательно перекусывать в универе кефирчиком например.Буду придумывать вкуснятские и полезные завтраки.Не буду есть СЛАДКОГО, ГАЗИРОВКИ, ЧИПСОВ, АЛКОГОЛЯ, МЯСА.Не буду загонять себя в жесткие рамки диет.т к срывы как последствия проявляться могут.Но главное все – таки душевное равновесие!!а потому буду гулять по вечерам, ходить в кино, на выставки, экскурсии проводить время с любимыми и дорогими людьми.

    • yakrasodko
      07.09.2010 11:37

      давайте без “не буду”, напишите только то, что будете делать?

  22. violettmoon
    07.09.2010 09:23

    тоже с вами ) примерка штанов в магазине показала что пора переставать есть макароны, картошку и бутерброды )

    • yakrasodko
      07.09.2010 11:38

      а что вместо них будете есть?

  23. preety_crazy
    07.09.2010 18:18

    С сегодняшнего дня я, Катя, обещаю:1. Записывать все, что съела (даже если будет совсем стыдно за то, что написано)2. Ужинать около 19.00 и ложиться спать не позже 24 (чтобы не появилось желание устроить себе второй ужин))3. Есть в день не более одного вида сладкой, жирной или другой неполезной еды.

  24. zla_tika
    08.09.2010 06:05

    А у меня какое-то ритуальное обжирание. Я с дочкой обедаю, кладу ее спать. И как только она засыпает, я начинаю жрать – сладкий йогурт с булкой, соленый огурец, колбаса, орехи, семечки, пару конфеток и т.д. Я не могу остановиться. Я очень хочу, но у меня как будто крышу сносит. Такой способ расслабиться что ли? Обещала 100 млн. раз. В спорт клуб записалась, хожу. Но все равно жру! Что делать? Могу опять пообещать и жрать тайно.

    • yakrasodko
      08.09.2010 09:53

      да, у меня тоже бывает включается такой способ расслабиться в конце дня. А Вы записывать пробовали? Вот каждый кусочек, который кладете в рот. Вл-первых, лень будет записывать, во-вторых, прием пищи будет более осознанным.

  25. mawutka
    08.09.2010 13:41

    Звездный диетолог Маргарита Королева теперь дает советы и в Фейсбуке.Вы можете задать вопрос и получить рекомендации врача по рационализации своего рациона.Приглашаем к участию в дискуссиях о вкусной и здоровой пище!

( 48 комментариев — добавить комментарий )

Вверх ↑

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>