Только вы можете знать, что поможет вам стать стройнее :) 

Добрый день,

Меня зовут Наталья Одегова, я тренер и коуч, и сейчас мы начинаем коучинг – неделю “Только вы можете знать, что поможет вам стать стройнее :) “.
Спасибо большое Рамзие за идею, Яне за предложение провести эту неделю здесь.

5 дней будет короткий каст и текстовое сопровождение.

</lj-embed>

 Я взялась за эту неделю, потому что профессинально поддерживаю женщин в их жизненных проектах (свой бизнес, куда и как выходить из декретного отпуска, как все успевать), а “стать стройнее” (мне эта формулировка больше нравится, в ней больше “светлой энергии”) – это тоже проект, в котором есть свои страхи, свои препятсвия, свой финальный результат, который будет оказывать вляние на все остальные сферы жизни.

Мой инструмент – это вопросы, которые позволят вам услышать свой внутренний голос.
Он подскажет вам, что именно поможет вам стать стройнее.

Мой первый вопрос сегодня: Что для вас будет наилучшим результатом этой недели? Что должно измениться в пятницу?

И второй – познакомимся поближе: Как, по каким признакам вы поймете, что достигли своего оптимального веса и идеальной фигуры? Что вы видите, как себя ощущаете, что себе говорите?
Когда бы вы хотели, чтобы это произошло?

Спасибо, до завтра :) .

Поделиться в соц. сетях

Share to Google Buzz
Share to Google Plus
Share to LiveJournal
Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki

Facebook Вконтакте LiveJournal
Рубрики: Без рубрики | Теги:

Комментарии: ↓

( 39 комментариев — добавить комментарий )

  1. _miss_m
    01.03.2010 14:35

    У меня это больная тема, вы знаете.1. Наилучший результат – не сорваться в течение недели, тогда я скорее всего продержусь месяц.2. Я хочу увидеть на весах число 65. Это какой-то замкнутый круг: чем лучше я выгляжу, тем активней живу. С радостью выбираюсь на встречи, концерты, в кино. Если я себе не нравлюсь, то замыкаюсь на траектории “дом-работа”, покупка одежды воспринимается как дополнительный вид наказания. Когда фигура в порядке, поход по магазинам – праздник! И хочется к этой блузочке прикупить вон те бусики, а бусики просто не имеют права лежать в коробке – их надо выводить в свет!!!

    • natalia_odegova
      01.03.2010 15:36

      Марина, не сорваться с чего? Сейчас уже есть понимание того, что нужно делать, с чего не срываться-то?

  2. krapivna
    01.03.2010 14:45

    сложно ответить на первый вопрос :) , потому что вроде все знаю что делать и почти все соблюдаю… но результат не совсем тот который хотелось бы.Наилучшим результатом станет знание как исправить моих ошибки, которые мешают скорости расставания с лишним весом.Я стараюсь каждый день представлять, как я встаю утром 01.09.2010г. на весы и вижу цифры 60.0кг, размер моей одежды 44-46. Я ощущаю легкость и огромное удовольствие от проделанного пути к этой цифре, с криками “Ура!” я прыгаю по квартире… :) ))) вот так я вижу признаки

    • natalia_odegova
      01.03.2010 15:36

      Отличные признаки :) . Результат – знание, как исправить ошибки, поняла.

  3. figura_snella
    01.03.2010 15:45

    Наталья, очень рада, что Вы здесь проведете неделю )Как раз я начала новый этап активности в плане стройности ))По вопросам:1. К конце недели я хочу выдержать все запланированные вещи – сходить три раза в спортзал, каждый день сделать гимнастику, есть сладкое только до 12, и сходить на антицеллюлитный массаж2. В идеале я хочу к летнему июньскому отпуску постройнеть до 65 кг (сейчас 80!), и почувствовать легкость и гибкость тела, гладкую упругую кожу везде, подтянутые мыщцы и ноги без целлюлита и рыхлости. Каждое утро просыпаться с легкостью, одеваться в легкие короткие платья, радоваться своему отражению ))

    • natalia_odegova
      01.03.2010 20:59

      “Я хочу выдержать” – фраза как натянутая струна… Как насчет того, чтобы поискать удовольствие в процессе?Вот описание будущего мне очень нравится :) .

  4. mihahuda
    01.03.2010 15:55

    очень кстати :) хочу всё знать про мотивацию. а то у меня общее “повести на холодильник свою самую толстую фотку” или “повесьте туда же изображение тела своей мечты” – не работают. проверено.НРД – следовать плану. всю неделю. без срывов.что я себе скажу, когда увижу на весах 68, а в зеркале – ту, которая там была 7 лет назад? Женя, скажу я, ну наконец-то! :) а произойдет это через 365 дней. 1 марта 2011 года.

    • natalia_odegova
      01.03.2010 21:00

      “Будем искать”, как говорится. Все отцифровано, отлично.

  5. mila_mints
    01.03.2010 16:05

    Я в сентябре решила, что к Новому году хочу вернуться к своему наиболее привычному весу – 48 кг, который держалася более тридцати лет, а за последние пять лет сползло к 52-53. Он и по формулам идеальный для моего роста (155) и сложения.Но вес всегда отличался крайней стабильностью, ничего не получалось.Вроде и физкультуры много, и ем мало.А сейчас, следуя советам данного сообщества, перестроила слегка режим питания – и получилось.Так что, я думаю, задача на сейчас – удерживать вес на 48 кг, чтобы организм снова привык, что это его родной вес.И одновременно еще уменьшить талию и убрать до конца выступающую часть живота. А то ребра торчат, а некоторые выпуклости в не тех местах все еще имеют место.Я пока не решила, хочу ли я снизить вес до 46-47, мне все же не 18 :-)

    • torontoise
      01.03.2010 20:09

      О, у меня один в один параметры. А что вы сделали чтобы а) сбросить вес до 48 и б) его там удержать? Заранее спасибо :)

  6. sagitta
    01.03.2010 16:32

    1. Хороший результат – выдерживать режим с последним приемом пищи не позднее 8 вечера. Идеальный результат – понять (прочувствовать), как это делать и дальше. 2. На весах – 54 кг. Подтянутые мышцы. Мне нравится мое отражение в зеркале – и в одежде, и без одежды. Смотрю на себя и думаю: как я офигительно выгляжу ;) Я уверена, что этот вес будет держаться и в дальнейшем. Это легко. Да и вообще жизнь прекрасна ;) Это будет 10 июня 2010.

    • natalia_odegova
      01.03.2010 21:02

      Это легко – классно. Прямо совсем другой разворот :) .

  7. gvadalahara
    01.03.2010 19:34

    Присоединилась к сообществу по вашей ссылке, и хочется начать как раз с этой недели. 1. Наилучшим результатом будет раскачаться и удержаться на тропе, ведущей к стройности. Я в прошлом году хорошо смогла мобилизоваться, занималась спортом каждый день, похудела. Потом расслабилась, сорвалась после 4 месяцев ежедневного труда и видимых результатов. И с тех пор болтаюсь неприкаянная.2. Я вижу на весах 54 кило, сантиметр говорит мне что талия 64, попа 95. Я нравлюсь себе в зеркале, мне не стыдно раздеться. Я могу покупать ту одежду, которая мне нравится, и не расстраиваться в примерочной при виде своих бедер. Это будет… Пусть это будет ровно через три месяца – 1 июня.

    • mila_mints
      01.03.2010 20:22

      У меня сейчас 48 кг/64см/90см. Но хочется талию поменьше.Никто почему-то рост не пишет. А вес без роста ну совсем ни о чем не говорит.

  8. ex_aquamarin278
    01.03.2010 20:08

    1. Лучшим реультатом будет обрести уверенность и силы не бросить эту затею в субботу. Поверить, что я смогу пройти весь этот длинный путь и изменить себя. Во мне 20-25 лишних кг, я точно знаю, что нужно делать. Но я ничего не делаю, и не могу сделать с собой. Я могу начать правильно питаться, не есть на ночь, делать зарядку. Но рано или поздно наступает момент, когда мне все до черта, я иду и съедаю 100 бутербродов. Я говорю себе, вот сегодня последний раз и завтра начну худеть. И так много-много раз. И вместо снижения веса, вес только растет.2. Оптимальный вес будет где-то в районе 60 кг. Мне хочется с легкостью двигаться, быть гибкой, спортивной, выносливой. Видеть себя в зеркале и радоваться. По всяким научным расчетам это может быть не ранее, чем в июле.

    • natalia_odegova
      01.03.2010 21:08

      Очень много допусков у вас, поэтому ну совсем энергии в целях нет :( . Где-то, хочется… Не ранее…Ну вот правда, хочется? Ну так представьте себе – я гибкая, спортивная, выносливая :) . Вижу себя и радуюсь :) . 1 июля. Напишите ту дату, в которую Вы верите, а не “по научным расчетам” :)

  9. losiha
    01.03.2010 21:42

    1. Хороший результат – войти в утренний ритм: зарядка-прогулка-вода и пребывать в нём.2. Я радуюсь своему отражению со всех сторон, чувствую себя легко и ловко, ношу лёгкие короткие юбки и вешу 47 кг 12 июня 2010 года. этот ритм и этот вес – спутники мои.

    • natalia_odegova
      02.03.2010 03:27

      Маша, здравствуйте :) . Начинайте уже входить в ритм. Четко для себя определите, что такое этот ритм, а потом посмотрите на него повнимательнее – вы в него верите, вот сейчас, на старте?А в какой верите?

  10. yakrasodko
    02.03.2010 00:17

    пошла ссылку делать, своих подтягивать :-)

  11. yakrasodko
    02.03.2010 00:23

    1. наилучший результат – 59,9 в пятницу 05.03.102. хочу мышечный рельеф к 01.09.2010г. :-) В принципе, вес 59-61 меня вполне устраивает, из спортивного интереса хочется и 55 к 01.06.2010, чтобы посмотреть, а хорошо ли мне в таком весе?

    • natalia_odegova
      02.03.2010 03:30

      В коучинг формате хоть мышечный рельеф, хоть минут килограмм, хоть что – каждый свой тренинг проходит :)

  12. solo_mon
    02.03.2010 02:20

    Наталья, помните, я вас просила о коуч-сесии про “похудеть”? :) Это было летом и мне все хотелось сразу и похудеть, и стать классным фотографом, и придумать новый проект, и научиться профессионально критиковать- и все в одночасье и очень быстро. спустя несколько месяцев, почти все мои желания исполнились волшебным образом, кроме одного :) и вот сегодня, заглядываю в ленту и вижу не то что коуч-сессию – целую неделю!!! целую неделю работы над собой в этой области! присоединяюсь с удовольствием:) Моим наилучшим результато будет 75 килограммов к 1 июня 2010.Я пойму , что достигла результата, когда я куплю себе новую юбку на размер меньше )Результатом этой пятницы станет минус 300 граммов от моего нынешнего веса.Плюс я к пятнице 5 марта продвинусь на 5 дней вперед по вырботке привычки ежедневной зарядки )

    • natalia_odegova
      02.03.2010 03:29

      Диана, Вселенная Вас как-то особенно любит :) .Результаты прекрасно сформулированы :) .

  13. marinusik55454
    02.03.2010 10:53

    Здравствуйте.Всегда интересовалась коучингом, не было возможности попробовать на себе.народ ужаснут мои цели, но ведь они только мои!Итак, к концу недели хочу увидеть двузначную цифру на весах.К 10 июня хочу весить 83 кг, ощущать себя сильной, подтянутой.Щутливая цель – иметь объем бицепса меньше, чем у нашего губернатора (это Шверценеггер)

    • natalia_odegova
      02.03.2010 19:18

      А как вы поймете, что Вы сильная, подтянутая? Это значит Вы что сможете?Шутливая цель – прикольно :)

  14. grinochka
    02.03.2010 14:23

    1- наилучшии результат, если цифра весов уберет мне единичку на десетке ;) и вместо 80.6– я увижу 79+, это буде ура ;) 2- -тогда, когда смотрев в зеркало, не буду расстраиватся, что у меня большая попа, висит живот, а посмотрев в зеркало ВСЕГДА буду улыбатся и довольна своим изображением, каждый день-буду чувствовать больше энергии, невесомость, что мне несложно лишний раз поднятся ;) -хочу одного, но головой понимаю,что буде немного по-другому, по этому то что оптимально с разумом, чтобы потом нерасстраиватся, хочу 8/10/2010 – 65 ;)

    • natalia_odegova
      02.03.2010 19:18

      ОТлично, что говорите про то, что будет: “ВСЕГДА буду улыбатся и довольна своим изображением, каждый день”.В свою цель важно верить, пусть даже будет baby steps.

  15. komira
    02.03.2010 17:16

    Глобальная цель похудения – конечно комфортное самоощущение, при чем в первую очередь – моральное. Я выгляжу моложе, ухоженнее, желаннее. К середине июня, я надеваю купальник и нравлюсь себе. Рост 156. Мне нужен вес 53-54 кг., талия – 65, бедра – 92.

    • natalia_odegova
      02.03.2010 19:20

      Середина июня- не очень понятно. 10е – середина? а 13е?Давайте точнее. Здорово, что пишете не от чего хотите уйти, а к чему прийти :) .

  16. mookee
    02.03.2010 17:53

    Я только что присоединилась, спасибо девочкам из Марафона за ссылку.1. На этой неделе наилучшим результатом будет незлоупотребление сладким, хлебом и выпечкой, четверг-пятница тренировка в клубе + сауна (первые дни недели пришлось отложить из-за КД). К выходным надеюсь весить 51 кг.2. Сложно ответить, это субъективно. Я пойму, что добилась желаемого результата тогда, когда мой живот и бока перестанут меня раздражать, когда я перестану кадый час смотреть, не вырос ли живот еще на один сантиметр, когда я буду чувствовать мышцы пресса и видеть их в зеркале в течение всего дня, а не утром натощак, как сейчас)) Когда я этого хочу? Попробую к католической Пасхе (первые числа апреля).

    • natalia_odegova
      02.03.2010 19:21

      “незлоупотребление сладким”, “перестанут раздражать” – это планировние от, наш мозг не может так себе ставить цели. Это как “таксист, вези меня из города”.Куда везти-то? Вот “видеть мышцы пресса” – это хорошо сформулировано :)

  17. ilienka
    02.03.2010 19:18

    Как я пойму, что достигла своей цели на 01.05.2010: – я уже месяц как ем в соответствии со своей диетой и режимом питания, мне не тяжело, все на автомате, вкусно и привычно. любое блюдо могу разделить с дочкой :) - мой вес 45 при утреннем взвешивании- объем верхней части бедра: 43 см (это место у меня худеет последним, так что это показатель всего)- ощущаю себя: легкой и энергичной, сильной на протяжение дня.- чистая, упругая кожа тела- кубики пресса и легкий рельеф основных мышц (а он будет по-любому при условии зарядок и диеты, уже начал прорисовываться) – постоянная красивая осанка, легкая походка и постоянная полуулыбка-я не сравниваю себя с другими и тем более не комплексую на пляже :) к пятнице:-список вкусных и быстрых блюд и продуктов для диеты-в понедельник утром 46,5 на весах)В пятницу я должна знать 5 внутренних крючочков о себе для держания веса и рационального питания и 5 причин, почему бывают срывы и как их предотвращать.

    • natalia_odegova
      02.03.2010 19:22

      Очень хорошие, измеримые цели. Энергия течет туда, куда направлено внимание. Какой крючочек прояснился на сегодня?

  18. assol_grin
    03.03.2010 01:11

    каст послушаю завтра на работе.а на вопросы отвечу сразу.1. Что для вас будет наилучшим результатом этой недели? Что должно измениться в пятницу?Наилучшим результатом для меня будет качественное посещение шейпинга. Точнее посетить все три занятия: пн, ср, пт. И на этих занятиях хорошенько выложиться, а не просто лениво болтать ногами. И в пятницу хочется увидеть, что мой вес уменьшился на полкило (сейчас мой вес: 57,02 кг). 2. Как, по каким признакам вы поймете, что достигли своего оптимального веса и идеальной фигуры? Что вы видите, как себя ощущаете, что себе говорите? Когда бы вы хотели, чтобы это произошло?- мой идеальный вес: 55 кг. – идеальная фигура: отсутствие “желе на боках”, объем талии – 70 см, белье аккуратно на мне сидит (а не разрезает меня, превращая в нарезной батон), упругий аккуратненький животик (а не вываливается над трусиками), прямая ровная осанка за счет мышечного корсета, и еще – хочу забыть про поясницу (она у меня ужасно по вечерам болит из-за сутулости).- еще я пойму, что я достигла идеала, когда в очередной раз при выборе белья мой муж не будет задергивать занавеску примерочной, пряча меня от продавщиц и проходящих мимо. я даже буду рада, если он ее распахнет. люблю, когда он мной гордится.- сейчас в зеркале я вижу молодую женщину, этакую “кровь с молоком”. Не толстую, а пухленькую. На картинах Микелянджело много таких особ :) . В принципе я себе нравлюсь и каждый день люблю крутиться перед зеркалом, разглядывая и хваля себя “Хороша”! Проблемы возникают, когда надеваю белье или обтягивающую одежду. Резинки врезаются в тело. Пробовала подбирать другие размеры. Измучалась %) А еще у меня есть грустный пример тяжкой жизни с лишним весом – мои дядя и тетя страдают одышкой, проблемами с подборами одежды, а теперь еще и машину купили большую и прожорливую, так как в старую машину уже не влезали. Я хочу в их возрасте быть подтянутой, легкой, прыгать и бегать, и радоваться жизни!- Своего идеального веса я бы хотела достичь к июлю этого года. Т.е. контрольное взвешивание планирую на 1.07.2010 г. Edited at 2010-03-03 08:08 am (UTC)

    • assol_grin
      03.03.2010 12:37

      Послушала каст. Решила переписать свои ответы.1. Наилучший результат недели в пятницу при контрольном взвешивании будет число на весах 56,5 кг. (Т.е. сбросить полкило).2. Мое видение:1 июля 2010 года я утром обнаженная встаю на весы, а на экранчике высвечивается число – 55,0! Я чувствую радостный трепет внутри груди. Я с радостью одеваю самое красивое белье и бегу к зеркалу. Разглядывая себя в зеркале, я поглаживаю себя по бокам и округлостям: “Я молодец! Я смогла! Боже, как же я хороша!” Потом я одеваю красивое платье и еду на работу. А вечером мы с мужем вдвоем едем покупать мне новое белье. В примерочной муж искренне хвалит меня в присутствии продавщиц. А я с удовольствием любуюсь как на мне сидит разное белье. Этот вечер заканчивается ночью любви!

  19. svetilnik83
    03.03.2010 10:49

    Решила присоединиться. Сейчас мой вес 55 кг. Перестала кормить ребенка грудью и начала набирать вес и (что для меня хуже чем вес) объем. Муж сфотографировал меня тайком – я посмотрела и ужаснулась.Наилучший результат недели – выпивать стакан воды с утра и 2 в течение дня (это для начала). К пятнице понять, что есть печенье и булки каждый день совсем необязательно.Я вижу свою идеальную фигуру к 1 июню 2010 года.Мой вес 50 кг. У меня не висит живот, он плоский, просматривается рельеф мышц.Нет жировых складок на спине и боках.Грудь выглядит более подтянутой. Ноги и руки стройные.Мне не страшно раздеться на пляже.Я занимаюсь фитнесом для поддержания хорошей формы.Я не сижу на диете, но питаюсь правильно, употребляю достаточное количество злаковых, свежих овощей и фруктов.

    • natalia_odegova
      04.03.2010 19:42

      Вам не страшно раздеться на пляже – а какие ощущения вместо страха?Хорошая картинка, что хочется сделать прямо сегодня, чтобы такой стать?

  20. lilsla
    03.03.2010 23:23

    Результат недели – определенная легкость к теле, и, допустим, цифра 84 на весах.Оптимальный вес для меня зверь науке неизвестный, никогда там не был. Весом мечты было что-то в районе 70, допустим. Размер одежды 46-48, приятно посмотреть на себя в зеркале, легкость в теле и отсутствие висящего живота.

    • natalia_odegova
      04.03.2010 19:38

      Хорошо, продолжайте, лучше сейчас, чем никогда :)

( 39 комментариев — добавить комментарий )

Вверх ↑

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>